在轉職的過程中，我最常聽見的一句話是：「你真的很有意志力耶！」
但老實說，我根本不是靠意志力撐過來的。
我反而覺得：一直靠意志力，根本撐不久。
這篇文章要分享的，是我在轉職準備期如何建立一套不用燃燒意志力也能持續下去的時間佈局與習慣養成法。只要掌握節奏與結構，再忙再累，也能穩穩走在轉職路上。
為什麼意志力不夠用？因為我們每天都在做選擇
意志力就像電池，有限又會耗盡。
每天的生活早就讓我們精神疲乏：早起趕車、白天工作壓力、晚上還得應付生活雜事。
這時候還要「強迫自己學習」，真的會很快崩潰。
我發現，想在轉職時穩定學習，不是靠拚命，而是靠設計。
設計什麼？就是每天的時間使用方式與重複習慣。
我的轉職時間佈局：一天三段式，讓學習變簡單
我用的是「三段式時間分配」，根據我自己的精神狀態與生活節奏，來安排不同強度的學習活動。
✅ 第一段：早上起床後（10～15 分鐘）｜輕啟動
這段時間我不逼自己讀重內容，只做輕量學習：
- 聽語音教學或 podcast（可用通勤時間同步進行）
- 看一篇簡短學習文章，暖身腦袋
- 寫一句當天想學什麼，定個小目標
目的：打開學習模式，不需要動用太多意志力。
✅ 第二段：下班後黃金時段（60 分鐘）｜主力學習
下班後是我最有空、但也是最累的時候。我選擇這段時間進行高效、明確的學習：
- 線上課程（25分鐘一單元，搭配番茄鐘）
- 寫學習筆記、做簡單練習題
- 操作專案式練習（如作品集、部落格撰寫）
我不追求「看幾章」，而是完成一個具體任務。
每天學一小步，三週後回頭看，會發現自己已經走很遠。
✅ 第三段：睡前 10 分鐘｜放鬆式回顧
學習不是只有輸入，還要反思和內化。
- 簡單回顧今天學了什麼（寫一兩句也好）
- 把有收穫的點記在 Notion 或手機備忘錄
- 如果太累，就聽輕鬆一點的學習內容當「助眠」
這一段時間讓我感覺自己「有前進」，也建立起日常學習的收尾儀式感。
習慣養成不是靠紀律，而是靠「結構」
想每天穩定地做一件事，有三個關鍵：
✦ 1. 固定時間
每天固定在同一時段學習，不讓自己思考「今天要不要學」，讓學習自動啟動。
例如：每天晚飯後半小時就是我的學習時間，就像刷牙一樣自然。
✦ 2. 固定地點
我選了一張桌子，只在那裡做學習相關的事，久而久之，環境會帶動行為。
如果你在家容易分心，可以考慮圖書館、咖啡廳，或用耳機創造「專注空間」。
✦ 3. 固定流程
每次學習都用同樣的流程，例如：
- 開始前先倒杯水＋開番茄鐘
- 結束時做 1 分鐘小總結
- 每週日花 15 分鐘回顧進度
這些小動作會幫你切換學習模式，而且更容易持續下去。
小技巧：不靠意志力也能持續的 3 個方法
✅ 把學習目標變小：小到不可能拒絕
與其說「每天看兩小時影片」，不如說「每天看 1 個單元＋寫一句心得」。
小目標讓開始變得容易，而開始，就是成功的一半。
✅ 不追求連續天數，而是累積「出席率」
就算有一天沒學，也不要覺得全盤打掉。
像健身一樣，把學習當作一種「持續做就會有效」的習慣，累積比連續更重要。
✅ 把成果視覺化，增加成就感
我會把每週完成的學習項目記錄在 Notion，看著每個「✅」被打勾，真的會感覺自己在前進。
結語：穩穩走，比拚命跑更重要
你不需要靠燃燒自己來準備轉職。
你需要的是一套貼近生活的轉職時間管理方法，幫你慢慢堆疊信心與能力。
轉職這件事，不在於你今天學了幾小時，而在於你是否能持續為未來的自己保留一點空間。
每天一小步，終究會走出不一樣的人生路線。
我就是這樣，一點一滴地從迷惘走向清晰。如果我做得到，你也可以。
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